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Ein erholsamer Schlaf ist essenziell für Gesundheit und Wohlbefinden. Eine ausgewogene Ernährung mit magnesiumreichen Lebensmitteln wie grünem Blattgemüse, Nüssen und Samen kann die Schlafqualität verbessern, da Magnesium die Muskelentspannung und Nervenfunktion unterstützt.
Kräuter wie Baldrian, Passionsblume und Hopfen sind für ihre beruhigenden Eigenschaften bekannt und können als Tee oder in Tinkturform eingenommen werden, um das Einschlafen zu erleichtern. Die Etablierung einer regelmäßigen Schlafroutine, das Vermeiden von Koffein und schweren Mahlzeiten am Abend sowie das Schaffen einer ruhigen Schlafumgebung tragen ebenfalls zu besserem Schlaf bei.
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