Was natürlich gut tut
Glück und Wohlbefinden steigern: Eine ausgewogene Ernährung mit komplexen Kohlenhydraten aus Vollkornprodukten, Hülsenfrüchten und Nüssen hilft, den Blutzuckerspiegel stabil zu halten und Stimmungstiefs zu vermeiden. Die Aminosäure Tryptophan, enthalten in eiweißreichen Lebensmitteln, ist eine Vorstufe des "Glückshormons" Serotonin und sollte idealerweise mit komplexen Kohlenhydraten kombiniert werden, um ihre Wirkung zu entfalten. Ein gesundes Mikrobiom, unterstützt durch ballaststoffreiche Kost, beeinflusst unser Gefühlsleben positiv.
Ausreichender Schlaf ist essenziell für unser Wohlbefinden, da das enterische Nervensystem im Darm eine bedeutende Rolle spielt und dort ein Großteil des körpereigenen Serotonins produziert wird. Angenehme Berührungen, sei es durch zwischenmenschlichen Kontakt oder das Streicheln von Tieren, fördern die Freisetzung von Oxytocin, welches das Glücksempfinden steigert.
Zeit in der Natur zu verbringen, insbesondere durch Aktivitäten wie Waldbaden, erhöht nachweislich das seelische Wohlbefinden, verbessert die Schlafqualität und reduziert Stress- sowie Angstgefühle. Eine ganzheitliche Selbstfürsorge, die Ernährung, Schlaf, Berührung und Naturerlebnisse einschließt, trägt maßgeblich dazu bei, das eigene Glück und Wohlbefinden zu steigern.
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