Grundlagen für den Sportler
In unserer Broschüre Leistung und Regeneration finden Sportler:innen wertvolle Tipps zur Leistungssteigerung und Erholung. Eine effektive Regeneration stellt die volle Leistungsfähigkeit nach dem Training wieder her und beugt Überlastungen vor.
Ernährung:
Nach dem Training sollten die Glykogenspeicher mit komplexen Kohlenhydraten wie Vollkornprodukten, Obst und stärkehaltigem Gemüse aufgefüllt werden. Proteine aus Hülsenfrüchten, Nüssen und Samen unterstützen die Muskelregeneration und den Gewebeaufbau.
Antioxidantien:
Natürliche Antioxidantien wie Astaxanthin schützen die Zellen vor oxidativem Stress. Studien zeigen, dass Astaxanthin die Ausdauer steigern und die Erholungszeit verkürzen kann.
Entzündungshemmende Mittel:
Weihrauch und Curcuma wirken entzündungshemmend und helfen, Muskel- und Gelenkbeschwerden nach intensiven Belastungen zu reduzieren.
Unser Ratgeber enthält zudem ein Rezept für einen regenerierenden Smoothie und weitere praxisnahe Tipps zur Optimierung der Erholungsphasen.
Lesen Sie jetzt den gesamten Ratgeber!
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